Советы родителям.

            Гимнастика пробуждения для всей семьи.

​

Я много лет работаю с детьми разных возрастов в детском саду. Хотела бы предложить небольшие гимнастики для всей семьи в игровой форме. Она будет интересна как детям, так и взрослым.

​

***

Дима шёл, шёл, шёл  (Ходьба на месте)

Дима ягодку нашёл (Наклоны с приседанием)

Ах, какая вкусная, (Поднести руки ко рту)

Ах, какая вкусная. (Сделать глубокий вдох через нос выдох через рот.)

Ходит Дима по бору  (Ходьба на месте в сочетании с наклонами)

Рвёт траву - мураву.  (Имитация движения)

Он рвёт и берёт

И в корзиночку кладёт.  (Ходьба на месте)

Ах, трава пахучая,

Ах, трава пахучая.

​

***

Вверх и вниз ещё разочек! ( Поднять и опустить руки)

Ножкой топнуть и стоять (Топнуть правой ногой, а потом левой)

И другой ногой опять!

Наклониться всем пониже  (Наклоны)

И скорее прямо встать!

Прыгнуть, сесть и встать скорее (Прыжки в сочетании с приседанием)

И руками помахать.

И потопать всем ногами,

И похлопать всем руками,

Покачать всем головой. (Выполнение движений в соответствии с текстом)

Руки вместе  поднимаем.

Руки дружно опускаем,

Друг другу руки подаём

В хороводе все идём.

​

***

Ехала машина тёмным лесом  (Круговые движения руками)

За каким - то интересом

Инте – инте – интерес –

Выходи на букву С. (Ходьба на месте)

Саша шёл, шёл, шёл (Повороты в стороны)                                                                                        

Саша белочку нашёл. (Руки на поясе  ходьба на носках)

Белочка на дереве сидит

На тебя (имя ребёнка) она глядит.  (Наклоны головы вправо – влево)

Белки скачут скок, скок, скок,  (Прыжки на носочках)

На зелёный на лужок,

Грибочки кушают, (Пружинящие приседания)

Осторожно слушают,

Не идёт ли волк? (Повороты головы вправо – влево)

​

***

Любопытная Варвара, 
Смотрим влево, смотрим вправо, (Повороты головы в разные стороны)

А потом опять вперёд –

И немного отдохнёт.

Вновь Варвара смотрит вверх

Выше всех и дальше всех  (Поднять голову вверх)

Возвращается обратно:

Расслабление приятно. (Потягивание)

А теперь посмотрим вниз (Опустить голову вниз)

Наши мышцы напряглись.

Крепче кулачки сжимаем (Поднять руки вверх, пальцы сжаты)

Их повыше поднимаем.

Потянулись, улыбнулись – (Потягивание)

И совсем, совсем проснулись. (Ходьба на месте)

***

Я купила всем часы р - р – р  (Стоя в кругу)

А потом часы пошли тик – так, (Ходьба по кругу)

Тики – тики - тики – так.

А потом часы забили бом – бом (Движения руками вперёд – назад)

А потом опять пошли, (Ходьба по кругу)

А потом часы сломались

И все дети разбежались. (Бег врассыпную)

Пришёл мастер починил (Завести «часы»)

И часы опять пошли.  (Ходьба по кругу)

​

***

Все умеют рисовать  (Ходьба по кругу)

Прыгать, бегать, танцевать.

Но не все пока умеют

Расслабляться, отдыхать.  (Потягивание)

Есть у нас игра такая

Очень лёгкая, простая:

Замедляется движение, (Ходьба в медленном темпе)

Исчезает напряжение  (Потягивание)

Руки на коленях

Кулачки сжаты,

Крепко с напряжением  (Приседание  кулачки на коленях)

 Пальчики  прижаты.

Руки вверх мы поднимаем (Подняться на носки руки вверх)

Пальчики разжимаем.

Мы готовимся к рекорду,

Будем заниматься спортом.

Штангу с пола поднимаем  (Наклоны вниз)

Крепко держим…. опускаем.  (Имитация движения)

А теперь мы побежали

Наши мышцы не устали,

А ещё сильнее стали.  (Бег на носочках)

Нам становится приятно –

Расслабление приятно.  (Ходьба по кругу)

​

***

1.«Глазки»-  Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и всё сначала;

2. «Ротик»-  Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть;

3. «Спиралька»-  Сидя на полу, ноги с крестно (повороты туловища вправо – влево, руки на поясе);

4. «Часики»-  Часики вперёд идут, за собой они нас ведут (взмахи руками вперёд – «тик», назад – «так»);

5. «Сделаем заборчик»-  Лёжа на спине, одновременно поднять ноги и руки (можно в руки взять детские гантели);

6. «Потанцуем»-  Руки на поясе, поочерёдно поднимаем одну ножку, потом другую, можно под музыку;

7. «Посмотри, что за спиной»-  Ноги на ширине плеч, руки на поясе, повороты вправо, влево;

8. «Посмотри на ногу»- И. п. лёжа на спине, руки за головой, поднимать поочерёдно ногу правую и  левую;

9. «Язычок»-  Язычок вы покажите на него вы посмотрите;

10. «Регулировщик»-  Руки в сторону; вверх; в стороны; и. п.;

11. «Силачи»- Руки в кулачки к плечам. «Какие мы сильные»- произвольно;

 

***

Дарики, дарики, летели комарики,

летали, резвились, за щёчки вцепились, кусь! (Петь песенку и пальчиками показывать, как будто комарик кусается за спинку, за животик, за ножку и т. д.) А в конце можно сказать: «Кыш, комарики!»

 

***

 

Вот,  как мы шагаем, посмотри!

Ножки поднимаем, 1, 2, 3.

Как шагают ножки топ – топ – топ!

Прямо по дорожке топ – топ – топ!

 

***

Мы ногами поболтаем,

Ножкой ножкою побьём

И чуть – чуть поприседаем

И сначала всё начнём!

 

Особенно интересно делать такую гимнастику всей семьёй по выходным.

Благодарю за внимание!

​

​

​